Setembro vai a meio e está na hora de voltar ao trabalho. Com o Verão a chegar ao fim, é uma boa altura para voltar à rotina, voltar a ter bons hábitos ou começar novos. Pelo número crescente de praticantes desportivos nos últimos anos, percebemos que as pessoas estão interessadas em cuidar de si próprias, seguir hábitos saudáveis e desfrutar dos benefícios do desporto: melhora a força muscular e a resistência, reduz o risco de doenças cardiovasculares, ajuda a controlar a aptidão física, melhora a qualidade do sono e alivia o stress e a ansiedade, entre muitos outros. Embora haja muitos benefícios, por vezes dar o mergulho e calçar os ténis de corrida pela primeira vez não é fácil. A fadiga, a impaciência e a falta de disciplina podem rapidamente entrar e atrapalhar, impedindo-o de alcançar os seus objetivos. Na Garmin, estamos empenhados em encorajar um estilo de vida saudável e motivador que o ajude a alcançar sempre novos desafios, oferecendo-lhe algumas funcionalidades para o ajudar a dar o salto e a começar a praticar novos desportos.

Um passo de cada vez

Ninguém disse que o caminho seria fácil. É por isso que, se quiser juntar-se aos portugueses que estão prontos a praticar um novo desporto, recomendamos que antes de lançar-se nesse desafio, tenha em conta alguns fatores:

Estado físico inicial. É importante ouvir o seu corpo, estar consciente das suas aptidões e limitações, saber qual é o seu nível físico e qual o espaço para melhorias que possa ter. Para o fazer, é sempre aconselhável procurar o conselho de um profissional médico ou de um personal trainer que possa estudar o seu perfil.

Defina os seus objetivos: o que quer alcançar, qual é a sua motivação? A resposta a esta pergunta deve não só relacionar-se com a melhoria física, mas também pensar como este objetivo contribuirá para o seu bem-estar e saúde emocional. A este respeito, é essencial que os objetivos que fixou sejam reais, exequíveis e mensuráveis.

Gostos e preferências: Este será o principal impulsionador para conseguir o que deseja, por isso, tome o tempo necessário para saber o que gosta e experimente-o. Assistir a um desporto não é a mesma coisa que praticá-lo.

Necessidades: Considere se vai precisar de equipamento, se a sua atividade requer instalações específicas, se vai precisar do apoio de profissionais do sector e quais serão os custos. É também essencial que tenha em conta o tempo que tem disponível para dedicar à atividade e determinar como a vai integrar na sua rotina.

Vontade e compromisso: Este fator é essencial para a persistência e os resultados. Está intimamente ligado aos objetivos que estabeleceu, ao tempo que lhe vai dedicar, à sua força de vontade e disciplina, e à sua autoexigência. É também essencial ter paciência e estar consciente do seu nível, e levar o tempo necessário para melhorar.

Dê o passo com a Garmin

Para o ajudar a alcançar os seus novos objetivos de fitness, a Garmin coloca à sua disposição uma gama de ferramentas para o ajudar e apoiar à medida que assume o desafio e persiste com motivação e entusiasmo.

Os smartwatches desportivos da Garmin oferecem uma vasta gama de aplicações desportivas para treino interior e exterior: natação, corrida, caminhada, triatlo, trilha, ciclismo, corrida, yoga, pilates, golfe, esqui, natação, paddle surf, remo, força e cardio, escalada. Pode até adicionar outros perfis ou criar atividades personalizadas, adaptando os mostradores de dados ou as funções automáticas de acordo com as suas preferências. Estes perfis de atividade podem ser uma oportunidade para experimentar diferentes desportos e despertar o seu interesse por outras disciplinas que poderá nem sequer ter considerado. Cada perfil de atividade dar-lhe-á dados sobre tempo dedicado, distância percorrida, calorias queimadas durante o exercício, ritmo, o trajeto percorrido e assim por diante.

Se preferir começar com exercícios de fitness de uma forma mais orientada, o modelo Venu 2 oferece sessões de treino animado de cardio, força, yoga ou pilates que pode seguir apenas olhando para o mostrador do relógio. Isto permite-lhe realizar um treino com repetições, conjuntos e descansos. Na mesma linha de acompanhamento, é apresentado o Garmin Coach, uma aplicação que coloca ao seu dispor um personal trainer para o ajudar a preparar-se para a sua primeira corrida e encorajá-lo a progredir e melhorar à medida que vai avançando. Esta característica incorpora aconselhamento especializado, através de vídeo e dicas de corrida do treinador, e um plano de treino dinâmico adaptado ao seu desempenho e objetivos para o manter no bom caminho.

Dar o primeiro passo é o suficiente, mas a parte mais difícil de tudo é manter-se fiel a ele. Perseverança e disciplina devem acompanhá-lo ao longo de todo o processo para que não desista e, a este respeito, os alertas e avisos de treino no calendário ajudá-lo-ão a não desistir e a ser constante. É também essencial que possa medir o seu progresso, para que, se vir bons resultados, queira esforçar-se um pouco mais e, se se sentir estagnado, precise de avaliar o que lhe está a acontecer e o que pode fazer para o ultrapassar. Conhecer dados como o ritmo cardíaco num exercício cardiovascular; saber quantas calorias queimou; ou acompanhar o progresso nos temporizadores, são dados que ajudam a ver a sua evolução física e que influenciam diretamente a motivação e querem continuar a melhorar. Se tiver um relógio Garmin, pode medir todo o seu treino e analisar as estatísticas e dados em detalhe através do Garmin Connect, para que possa atingir todos os objetivos que estabeleceu para si próprio. Também será ajudado pelo monitor de energia Body Battery que, através da variabilidade dos dados do ritmo cardíaco, stress e sono, entre outros, poderá conhecer as reservas de energia do seu corpo e saberá se está pronto para começar ou se precisa de descansar, uma ferramenta muito útil especialmente quando está a iniciar uma nova atividade. E para lhe dar o impulso final, há sempre a música perfeita para o motivar. Com os smartwatches Garmin pode ouvir a sua música favorita enquanto treina sem utilizar o seu telemóvel, para que possa enfrentar novos desafios com mais ritmo e entusiasmo.

É sempre uma boa altura para iniciar novas atividades desportivas e físicas e com a Garmin será capaz de superar a preguiça inicial, pondo ao seu alcance uma série de ferramentas que lhe proporcionarão motivação e disciplina para que possa alcançar tudo o que se propôs a fazer.